Die Rookie-Liga findet halbjährlich statt. Innerhalb einer Saison tritt jedes Team genau einmal gegen jedes andere Team seiner Gruppe an. Pro Gruppe sind bis zu acht Teams möglich, sodass eine Saison jeweils sieben Spieltage umfasst. Beim Erstellen des Spielplans wird darauf geachtet, dass jedes Team ungefähr gleich viele Heim- und Auswärtsspiele hat.
Vor Saisonbeginn wählt jedes Team einen Wochentag (Montag bis Freitag), an dem dessen Heimspiele stattfinden sollen. Die Spieltermine werden entsprechend so angesetzt, dass sie am Heimspieltag der jeweiligen Heimmannschaft stattfinden. Als Anstoßzeit gilt standardmäßig 20 Uhr, diese kann jedoch in eine andere Uhrzeit zwischen 19:00 und 20:30 Uhr geändert werden.
Ein Spieltag erstreckt sich jeweils über zwei Wochen. Zunächst sind alle Partien für den entsprechenden Heimspieltag in der ersten Woche angesetzt. Die zweite Woche des Spieltags dient als Ausweichmöglichkeit: Sagt eines der beiden Teams den Termin in Woche eins ab, wird das Spiel auf den entsprechenden Heimspieltag in Woche zwei verschoben.
Gespielt wird nach vereinfachten Regeln und ohne Jet. Eine Partie setzt sich aus insgesamt 16 Sätzen zusammen - wie beim Hamburger Spielbogen, aber mit mehr Flexibilität. Grundsätzlich werden immer abwechselnd zwei Einzel (jeweils ein Satz) und ein Doppel (jeweils zwei Sätze) gespielt, sodass es acht Einzel und vier Doppel gibt. Abweichend dürfen alle Einzel auch als Goalie-War gespielt oder zwei aufeinanderfolgende Einzel zu einem Doppel kombiniert werden. Es gibt keine Einschränkungen, wie häufig Spieler:innen aufgestellt werden dürfen.